Respirar para sentir: el centro de una sesión tántrica

Lo primero que se acelera

Observa lo que hace tu respiración cuando llegas tarde, cuando discutes o cuando miras el correo un domingo. Se acorta, sube al pecho y se vuelve irregular. No la has cambiado tú: la ha cambiado la prisa. Y lo bueno es que funciona en los dos sentidos. Si la respiración vuelve a bajar, el resto del cuerpo la sigue.

Por eso en Noir Tantra la respiración no es un detalle técnico: es el centro de la sesión. Antes de que mis manos hagan nada, la respiración ya está marcando a qué ritmo va a ir todo lo demás.

Cómo cambia la forma de sentir

Cuando respiras deprisa, la atención está en el futuro: en lo que viene, en lo que tienes que hacer. Cuando respiras despacio, la atención vuelve al presente, y en el presente es donde están las sensaciones. No es magia ni filosofía: es que no se puede sentir con detalle lo que está pasando ahora mientras la cabeza va dos pasos por delante.

En la sala se nota enseguida. Las personas que llegan respirando corto sienten el masaje como algo que les pasa; las que consiguen alargar la respiración lo sienten como algo en lo que están. La diferencia no está en mis manos, está en su aire.

Dos ejercicios para antes de la sesión

No hace falta técnica ni experiencia. Estos dos ejercicios se pueden hacer en el metro, en el coche aparcado o sentado en la sala de espera del estudio.

1. Alargar la exhalación

   Inspira por la nariz contando hasta cuatro y suelta el aire, también por la nariz, contando hasta seis. No fuerces. Si seis es demasiado, cinco. Repite diez veces y nota dónde está la respiración, si en el pecho o en el abdomen.

2. Contar respiraciones

   Cierra los ojos y cuenta cada exhalación, del uno al diez. Si te pierdes o llegas a once sin darte cuenta, vuelve al uno sin enfadarte. Perderse es parte del ejercicio: lo que entrena es volver.

En la carta

Todas las experiencias de Noir Tantra empiezan por la respiración, pero hay una que la pone en primer plano: Bio Tantra Experience, inspirada en mi formación en Bio Tantra y centrada en la respiración, la atención corporal y la conexión con el momento presente. Antes de reservarla te explico las prácticas concretas.

Si quieres entender el resto de principios que sostienen una sesión, presencia, conexión y bienestar, están explicados en El arte del tantra.

Revisado el 22 de octubre de 2026.